يعاني عشاق القهوة بشدة خلال فترات الصيام بسبب عدم تناولهم لكوب القهوة الصباحي الذين اعتادو عليه.
ويشعر المعتادين على القهوة بالصداع أثناء فترة الصيام، لعدم تناولهم كوب القهوة المعتاد لكن هناك أكثر من طريقة للتغلب على الاعتياد الشديد على القهوة خلال شهر رمضان.
خبراء التغذية يفضلون بعدم تناول القهوة طوال شهر رمضان لاحتوائها على مادة الكافين والتي تسبب الجفاف ونقصان السوائل بالجسم.
وخلال الأيام الأولى من شهر رمضان يشعر المعتادون على القهوة بالانزعاج والتوتر نتيجة عدم دخول مادة الكافين للجسد.
نصائح للتغلب على الاعتياد على القهوة خلال شهر رمضان
- شرب القهوة لخالية من الكافيين أو الشاي المحتوي على الأعشاب قبل أسبوع إلى أسبوعين من حلول الشهر الكريم وذلك للتعود على قلة الكافين في الجسم.
- من الممكن للصائم أن يشرب القهوة بعد ساعتين من الأفطار،حيث يتيح ذلك للجسم وقتاً كافياً لتعديل مستوى جلوكوز الدم، ما يجعل الصائم منتبهاً ومتيقظاً ولا يشعر بالنعاس حينها.
- يفضل عدم شرب القهوة في وقت متأخر من الليل أو وقت السحور حتى لا يتسبب الكافين في تنبيه الجسم وعدم النوم وكذلك الجفاف.
- تناول السلطة الخضراء خلال وجبة الإفطار، فهي تقاوم الكسل وتزيد التركيز مما يقلل الاحتياج للقهوة.
- من الممكن استبدال القهوة بعد الأفطار مباشرة بكوب من الماء مثلج بعد تناول الفطار مباشرة، فهو يساعد على التركيز والانتباه وإيقاظ الحواس.
- شرب كمية جيدة من أكوب المياه النقية بشكل معتدل بين الإفطار والسحور ليختفى الصداع نهائيًا.
- ممارسة الرياضة خلال نهار رضمان حتى لو بشكل بسيط، للتمتع بصحة جيدة ودورة دموية نشطة لتجنب الصداع.